Afrontar la hostilidad

En ocasiones, las relaciones interpersonales están mediadas por reacciones de enfado, irritación u hostilidad. Puede ocurrir que una persona se dirija a nosotros "fuera de sí", exigiendo, recriminando y faltando el respeto.

Existen maneras de amortiguar el golpe, e incluso contrarrestar sin atacar, pues si entramos en una cadena de malas vibraciones quedaremos intoxicados por toda esa "mala leche". Y el modo de afrontar la situación hostil va a determinar la resolución adecuada del conflicto a la vez que puede abrir nuevas vías de comunicación.

Cuando una persona se nos presenta "disparando", berreando, es fundamental echar mano de paciencia y algunos conocimientos en asertividad y habilidades sociales. 

¿Cómo? Por ejemplo, es muy útil conocer las fases de la curva de hostilidad y saber qué conviene hacer y qué no conviene hacer. 

FASES DE LA CURVA DE HOSTILIDAD 

1. FASE RACIONAL: La mayor parte de las personas suelen ser razonables durante bastante tiempo, mantienen un nivel emocional adecuado para poder discutir cualquier problema. 

2. FASE DE “DISPARO” O DE SALIDA: La persona se dispara, da rienda suelta a sus emociones de manera pulsional, pudiendo ser grosera y hostil. En estos casos suele ser difícil hacerla entrar en razón. Aquí lo más aconsejable es escuchar sus "peticiones / exigencias". 

3. FASE DE ENLENTECIMIENTO: La ira no dura eternamente. Si no provocamos a la persona, su hostilidad se va mermando. 

4. FASE DE AFRONTAMIENTO: Tras el desahogo, la persona ya es capaz de entender. Es el momento de intervenir y decir lo que se considere importante. Lo que se diga puede provocar un cambio de actitud o comportamiento. Hablar desde la empatía, reconociendo el estado emocional del otro, puede contribuir a que el enfado se extinga y sobrevenga una fase de calma. Por ello es importante que el interlocutor sepa que uno comprende sus sentimientos. 

5. FASE DE ENFRIAMIENTO: Si lo que se ha aportado ha sido realmente empático y calmante, lo esperable es que se distiendan los ánimos. 

6. FASE DE SOLUCIÓN DE PROBLEMAS: Es el momento de afrontar el problema y buscarle solución. 

Afortunadamente, esta manera pausada de intervenir suele dar muy buenos resultados. Con frecuencia se utiliza en educación y también en organizaciones. Considero que puede ayudar asimismo a muchos padres y en el ámbito familiar en general, a la vez que cuando nos encontramos con un individuo "exasperado" pero necesitamos interaccionar con él.

En otros casos, en los que una persona tiene por costumbre tratarnos mal, volcar toda su ira, etc., habría que ver el modo de ayudarla a darse cuenta de su problema para no convertirnos en su saco de boxeo, o bien, si es preciso, alejarnos de la fuente de disgustos... Aunque claro está que no siempre se puede o se quiere, por ejemplo, si es un hijo el que nos atormenta. Cada cual deberá evaluar la proporción de daños / beneficios y emplear las técnicas a su abasto para mejorar la convivencia o la relación que mantiene con dicha persona con tendencia a la hostilidad.

***** Este sábado 14/12/2013 abordaremos esta temática en el taller "La asertividad y las habilidades sociales". Más información: http://www.psicologiadecafe.com/2013/12/proxims-dos-tallers-de-psicologia.html

  

Cuestionario de valoración del Ciclo Mejora personal e interpersonal

Por favor, responded a este cuestionario. Así nos ayudaréis a mejorar:

https://docs.google.com/forms/d/1Rqdn8a7VUHDZQPhoPYA0p5rwwrz9NnA5r4GkNGl4ulg/viewform

Pròxims dos tallers de psicologia: "L'assertivitat i les habilitats socials" i "Les relacions"

2 tallers de psicologia

Desenvolupament interpersonal

L’assertivitat i les habilitats socials dissabte 14/12/2013, 16:30 hs

Les relacions dissabte 11/01/14, 16:30 hs

Preu c/taller: 25 €  

Preu jubilats i estudiants: 20€
Cal inscripció prèvia – Aforament limitat

c/ San Ramón, 125, Vilassar de Mar

93 759 44 51 / 619 70 62 91 
www.bristol-house.com

Més informació: http://www.psicologiadecafe.com/2013/09/programa-del-ciclo-mejora-personal-e.html

                                                       

Sensaciones sobre el taller "La mente emocional"

Tradicionalmente se le ha dado mayor relevancia a los aspectos cognitivos y el rendimiento académico en cuanto a inteligencia, pero hoy sabemos que una persona "inteligente" lo es si puede gestionar adecuadamente sus emociones y adaptarse bien a su entorno, vivir en comunidad y armonía, y afrontar oportunamente las adversidades de la vida; es decir, es importante tener un grado alto de inteligencia emocional.

En este taller del 23/11/2013 se trató: cómo identificar y gestionar nuestras emociones a fin de vivir en armonía con uno mismo y con los demás.

Por fin este sábado nos hemos decidido a hacer unas fotos del taller. En "La mente emocional", los asistentes tenían un rango de edad desde los 22 hasta los 72 años, por tanto era un grupo heterogéneo, que para mí resulta más enriquecedor que un grupo muy igualado. También contábamos con una figura masculina -algo es algo-. 

Trabajamos muchos aspectos de la inteligencia emocional, centrándonos en la gestión de emociones así como en la forma de sentir y de interactuar con el entorno. Los participantes dieron sus puntos de vista, plantearon sus dudas y consiguieron crear una atmósfera "desbordada de inteligencia emocional".

Quedaron algunos puntos en el tintero, pero espero que los podamos plantear y reformular en sesiones posteriores.

Mi sensación es positiva, por un lado porque siempre disfruto de las formaciones que llevo a cabo -será vocación-, pero por otro porque he tenido la percepción, y la sensación, de que resultaba a la vez gratificante para los participantes. Creo que en general han quedado satisfechos. Aun así  los invito a exponer sus comentarios. Las críticas constructivas son bien aceptadas. Las destructivas... vaya, cuestan más, ¡pero si alguien necesita desahogarse que lo haga! 

De todos modos, el grupo era muy participativo, estaba motivado, y eso siempre facilita la tarea de cualquier formador. Si bien me habría gustado proponer más dinámicas, que tenía pensadas para la ocasión, y por falta de tiempo quizá ha resultado un poco más teórico -dada la alta participación que como decía hubo, lo cual fomentó que profundizáramos en algún tema-.

En definitiva, creo que ha sido una interesante experiencia y estoy ilusionada de cara a la siguiente sesión "La asertividad y las habilidades sociales". Si queréis más información:http://www.psicologiadecafe.com/2013/09/programa-del-ciclo-mejora-personal-e.html

¿Por qué será que a los niños pequeños les gustan las labores domésticas?

¿Por qué será que a los niños pequeños les gusta deleitarse con las tareas domésticas? Quieren imitar a los mayores barriendo, tendiendo -o destendiendo- ropa, poner a funcionar el lavavajillas, cargar las bolsas de la compra... Vaya, que pareciera que les motivara hacer todo aquello que la mayoría de adultos desearíamos dejar de hacer.

Esto se debe, en parte, a las ganas de los niños de descubrir el mundo. Y a la necesidad de aprender de la mano de sus progenitores, también en parte. Así, los niños van tomando conciencia de las diferentes acciones y van comprendiendo mejor aquello que les rodea.

Pero hay otro factor menos tenido en cuenta, que es simplemente el juego. Los niños al realizar labores domésticas -o intentarlo al menos- imitan y aprenden, pero a la vez ¡están pasándolo pipa porque cualquier acto que llevan a cabo se convierte en un interesante juego! Por ejemplo, fregar platos, ¡qué sensación! El agua cae sobre las vajillas, desprende partículas de comida, hay que usar esponja, con burbujas, y trapos... Todo ello no sólo es entretenido en sí mismo, sino que este acto acerca más al pequeño a sus modelos tan estimados: principalmente mamá o papá.

Sin duda el juego resulta fundamental para el desarrollo de las personas. En la Convención sobre los Derechos del Niño, ratificada por 192 países en 1989, uno de los derechos es: "Los niños tienen derecho al juego". (Hoy es el día internacional de la infancia, por lo que me parecía oportuno hacer mención a estas declaraciones.)

Winnicott, pediatra y psicoanalista inglés, consideraba que el juego es un factor determinante de la salud mental y la evolución normal de un niño. Algo así como que, si un niño juega con frecuencia, a gusto y juega bien, en principio sería un niño psicológicamente sano. Esto podría discutirse largo y tendido, sin embargo, refuerza la idea de la importancia del juego en la niñez. Y, claro está, deja la puerta abierta a la reflexión de por qué no va a ser de igual modo saludable jugar en cualquier etapa de la vida.

Quizá habría que cambiar esa idea tan extendida que hace referencia a los adultos cuando juegan de "disfrutar como un niño" por una frase del estilo "disfrutar como es merecido".

Próxima conferencia-taller: La mente emocional

Tradicionalmente se le ha dado mayor relevancia a los aspectos cognitivos y el rendimiento académico en cuanto a inteligencia, pero hoy sabemos que una persona "inteligente" lo es si puede gestionar adecuadamente sus emociones y adaptarse bien a su entorno, vivir en comunidad y armonía, y afrontar oportunamente las adversidades de la vida; es decir, es importante tener un grado alto de inteligencia emocional.

En este taller se tratará: cómo gestionar nuestras emociones a fin de vivir en armonía con uno mismo y con los demás.

Será el sábado 23/11/2013, a las 16:30 hs (hasta 20:00 aproximadamente) en Bristol House, Vilassar de Mar.

Precio: 25€ 

Precio jubilado/a: 20€

Precio estudiante: 20 €

Es preciso inscribirse previamente - Plazas limitadas

Si te interesa este taller, no te pierdas "La asertividad y las habilidades sociales", sáb 07/12/2013.

Para más información: http://www.psicologiadecafe.com/2013/09/programa-del-ciclo-mejora-personal-e.HTML o dmstaj@copc.cat

Bristol House -- c/ San Ramón, 125, Vilassar de Mar

93 759 44 51 / 619 70 62 91 -- www.bristol-house.com

Plasticidad cerebral: experimentamos un continuo cambio

Cada vez más, las personas queremos entender mejor cómo funciona nuestro cerebro, de qué somos capaces, cuáles son las funciones que nos hacen conocer y comprender el mundo, y, muy especialmente, nos interesa saber cómo cultivar esas habilidades para alcanzar un buen rendimiento y cómo mantener las capacidades a lo largo de los años.

Este sábado 09/11/2013, en Villassar de Mar, organizo un taller: La mente racional, que precisamente toca esta temática.

Es decir, por un lado, conocer las funciones cognitivas, desde las más simples hasta las más complejas, y obtener un mejor rendimiento. 

Por otro, y no menos importante, cómo mantener dichas funciones en forma, algo así como aprender a hacer gimnasia mental. 

Esto es relevante no sólo a edades avanzadas, puesto que la prevención de la pérdida de memoria y de las capacidades cognitivas es fundamental. Y de hecho, la merma se inicia al rededor de los 20-25 años de vida del ser humano. ¡Es verdad!!!! Esto no significa que estemos abocados a un desgaste irremediable y que nos "hagamos viejos" pronto y mal, simplemente implica que hasta dicha edad el cerebro está en evolución, en crecimiento, y después, muy lentamente, va viviendo, lo que comporta un gasto energético y de las estructuras como ocurre con nuestro coche o con nuestra vivienda. Aunque, como se trata de un organismo vivo, a la vez se reproducen las células del cerebro -sí, pero muy poco y de forma muy específica-, y sobre todo, hay plasticidad cerebral, lo que implica que, si un circuito deja de funcionar de forma óptima, la naturaleza intenta "remediarlo" reforzando otro circuito. En realidad, habría dos mecanismos neurobiológicos: uno de sustitución, que sería el que acabo de explicar, y otro de compensación, que sería que cuando un área está deteriorada fatídicamente -por ejemplo, tras un accidente cerebrovascular o un traumatismo...-, y compromete a una función, como el lenguaje, la persona "aprende" a comunicarse de otras maneras también plausibles y eficaces.

Esta es la base de la rehabilitación cognitiva, si bien dichos mecanismos también son útiles en situaciones normales, sin patología, para que una persona desarrolle y mantenga sus capacidades. Así, una mente ocupada en distintas actividades, que además provoquen placer y satisfacción, será una mente más propensa a la salud y más motivada hacia el bienestar personal.

Para más información sobre este taller: http://www.psicologiadecafe.com/2013/10/proxima-conferencia-taller-sabado.html#comment-form

Vale, tal vez sí que estoy de acuerdo contigo

Hay personas que son muy fieles a su forma de pensar, tienen criterios sólidos y pocas veces o casi nunca cambian de parecer. Estas personas en ocasiones defienden esta manera de ser porque creen que la consistencia a lo largo del tiempo es signo de seguridad, de estabilidad, de tener las cosas claras y de tener "personalidad" -que en realidad todos/as tenemos personalidad, claro está, seamos más o menos fuertes de carácter-.

Bien, en realidad no puede ser malo ser un individuo seguro, con criterio y autonomía de pensamiento... Vaya, que como siempre o casi siempre es una cuestión de grados... Me explico, creo que estaríamos de acuerdo si dijera que nadie puede estar todas las veces en lo cierto, tener la respuesta mejor, la idea mejor, la opinión mejor, que su ideología y forma de ver las cosas sea la mejor:((((

Cuántas veces discutimos y gastamos o malgastamos energía
por el hecho de no darle la razón al otro...

Así que si somos de los que pensamos que tenemos las cosas claras y un buen raciocinio, quizá nos vendría bien ponernos en tela de juicio de tanto en tanto, o de forma habitual, pues se trata de un buen ejercicio intelectual.

La capacidad de cambiar nuestro punto de vista, de dar la razón a otras personas, de entender otras argumentaciones y asumirlas, es positiva, deseable, y depende de la flexibilidad cognitiva, una de las grandes virtudes de nuestro sistema nervioso y de las capacidades humanas.

Esto no significa que lo interesante sería cambiar siempre nuestra forma de ver las cosas por inseguridad y por creer que los demás entienden más, saben más, piensan más y mejor... Sería el otro extremo y eso sería no tener criterio o no creer en nuestro criterio por el hecho de no querernos a nosotros mismos. 

Lo que yo digo es que quien se quiere, y se quiere bien, puede poner en duda sus opiniones, unas veces, o siempre, y luego decidir si se queda con su pensamiento original o adopta nuevas teorías, nuevas creencias. No pasa nada, no te juegas el orgullo o la dignidad... Bueno, sí que pasa algo en verdad, simplemente que has cambiado en algún punto tu forma de ver algo o de entender algo de la vida. Y ¡ya está!

Es discutible también si ese pensamiento propio, que defendíamos con tanto fervor, era original o en realidad consistía en un "copia y pega" de nuestra educación (padres, escuela, etc.) que nos lo habían dado masticado, que ni siquiera nos lo habíamos planteado y que dábamos directamente por válido. Pues estamos llenos y plagados de pensamientos que son plagios y que luego atesoramos como si fueran nuestras auténticas creaciones.

Próxima conferencia-taller, sábado 09/11/2013, a las 16:30 hs

La mente racional:
Conocer las habilidades cognitivas, desde las funciones más sencillas hasta las más complejas, y obtener un mejor rendimiento de nuestras capacidades

Precio: 25€

Precio jubilado/a: 20€

Es preciso inscribirse previamente - Plazas limitadas

Si te interesa este taller, no te pierdas "La mente emocional: Cómo gestionar nuestras emociones a fin de vivir en armonía con uno mismo y con los demás" (sáb. 23/11/2013, 16:30)

Para más información: http://www.psicologiadecafe.com/2013/09/programa-del-ciclo-mejora-personal-e.HTML



Lugar: Bristol House -- c/ San Ramón, 125, Vilassar de Mar

93 759 44 51 / 619 70 62 91 -- www.bristol-house.com

Conferencia-taller: El proceso vital

Sábado 26 de octubre, 16:30 hs

conferencia-taller

 

El proceso vital:

Las diferentes etapas de la vida y cómo entender y afrontar los cambios que comporta cada una de estas etapas

 

 

Precio: 25€

Precio jubilado/a: 20€

Forma parte del ciclo “Mejora personal e interpersonal”, que consta de 6 talleres. La recomendación para extraer el máximo provecho es que se participe en todos ellos. Sin embargo, es posible participar en cualquiera de los talleres por separado si no se dispone del tiempo y/o los recursos para inscribirse al ciclo completo.

Es preciso inscribirse previamente - Plazas limitadas

Para más información: http://www.psicologiadecafe.com/2013/09/programa-del-ciclo-mejora-personal-e.html

 

Lugar: Bristol House -- c/ San Ramón, 125, Vilassar de Mar

93 759 44 51 / 619 70 62 91 -- www.bristol-house.com

 

Coger en brazos

No podría estar más de acuerdo:


http://www.mibebeyyo.com/bebes/salud-bienestar/cuidados/coger-en-brazos-bebe-5226

Día mundial del Alzheimer

Hoy 21 de septiembre es el día para rememorar la enfermedad, a sus víctimas (pacientes y familiares) y a las personas y organismos que destinan y/o generan recursos para avanzar en los conocimientos sobre este mal y su posible cura.

También es el día para agradecer a los que denuncian, reclaman, reivindican que se haga más.

 http://www.portalfarma.com/Ciudadanos/Destacados_ciudadanos/Paginas/Dia-mundial-Alzheimer.aspx

http://www.kelisto.es/seguros-salud/actualidad/cerca-de-500000-enfermos-de-alzheimer-aun-no-han-sido-diagnosticados-por-falta-de-recursos-e-informacion-2671

Programa del Ciclo "Mejora personal e interpersonal" (SEGUNDA EDICIÓN)

CICLO: MEJORA PERSONAL E INTERPERSONAL

Programa conformado por 6 talleres experienciales, cuyo objetivo principal es el desarrollo personal de cada participante: que aprenda más sobre aspectos importantes de la psicología que influyen en cómo se ve a sí mismo (autoconcepto), cómo se siente respecto a eso (autoestima) y cómo dichos aspectos influyen positiva y negativamente en su vida cotidiana. Talleres que aportan un conocimiento teórico básico pero muy necesario, y un alto contenido práctico para interiorizar claves sobre cómo es uno mismo y cómo actuar en determinadas circunstancias, en momentos cruciales en los que la vida nos pone a prueba o sencillamente en el día a día para mejorar como personas y sentirnos mejor con nosotros mismos y, asimismo, en relación a los demás. Cómo relacionarnos mejor con la pareja, los familiares y amigos, a la vez que generar nuevas amistades, auténticas relaciones, y llevarnos bien con las personas de nuestro entorno.

Danielle Molina

 Psicóloga y formadora de adultos y de gente mayor

N. de colegiada 16774

¿A quién va dirigido este ciclo?

A toda aquella persona, adulta, sin límite mínimo o máximo de edad, que tenga un interés por conocerse mejor, por trabajar aspectos de su personalidad que le gustan y quiera fortalecer, o que no le gustan y quiera debilitar, para relacionarse mejor consigo misma y con los demás.

Organización del ciclo

El programa consta de 6 talleres. La recomendación para extraer el máximo provecho es que se participe en todos ellos. Sin embargo, es posible participar en cualquiera de los talleres por separado si no se dispone del tiempo y/o los recursos para inscribirse al ciclo por completo.

El orden de presentación parte desde LA PERSONA hacia LA RELACIÓN CON LOS DEMÁS. Si bien se trata de un continuo que se inicia en la persona y vuelve a ella.

1.       La autoestima: Cómo aprender verdaderamente a quererse

2.       El proceso vital: Las diferentes etapas de la vida y cómo entender y afrontar los cambios que comporta cada una de esas etapas

3.       La mente racional: Conocer las habilidades cognitivas, desde las funciones más sencillas hasta las más complejas, y obtener un mejor rendimiento de nuestras capacidades

4.       La mente emocional: Cómo gestionar nuestras emociones a fin de  vivir en armonía con uno mismo y con los demás

5.       La asertividad y las habilidades sociales: Cómo mejorar la comunicación con las demás personas respetándonos y queriéndonos a nosotros mismos

6.       Las relaciones: Buscar puntos de encuentro con la pareja, los familiares, amigos y compañeros, y fortalecerlos a la par de aceptar y afrontar las diferencias

Calendario y horarios

1.                  La autoestima:

2.                  El proceso vital: martes 18/02/2014, de 10:30 a 13:00 hs

3.                  La mente racional:

4.                  La mente emocional:

5.                  La asertividad y las habilidades sociales:

6.                  Las relaciones:

*  Se destinará media hora aproximadamente para pausa en cada taller del ciclo

Inscripción y tarifas

- El primer taller “La autoestima” es gratuito y no supone el compromiso por parte del participante de asistir al resto de talleres. Aun así hay que inscribirse previamente.

- También es imprescindible inscribirse previamente al resto de talleres. Las plazas son limitadas, por lo que se confirmará la asistencia a los/as interesados/as por riguroso orden de pago.

- El precio por taller es de 25€. A partir de 3 talleres, 20 € cada taller.
- Jubilados/as y estudiantes, 20€.

- El pago puede realizarse por transferencia bancaria (2100 0761 14  0100491421), indicando nombre del participante y nombre del ciclo o del taller o los talleres. También puede realizarse el pago en persona en el centro en el que se realizan los talleres (Bristol House).

- Para cualquier duda y para consultar plazas hay que ponerse en contacto con la psicóloga/formadora (668 84 94 02 o dmstaj@copc.cat) o con  Bristol House (93 759 44 51 o 619 70 62 91).

Lugar: Bristol House -- c/ San Ramón, 125, Vilassar de Mar

93 759 44 51 / 619 70 62 91 -- www.bristol-house.com

Amplía información en http://www.psicologiadecafe.com/2013/09/ciclo-mejora-personal-e-interpersonal.html

Conferencia-taller "La autoestima" (asistencia GRATUITA)

Viernes 18 de octubre conferencia-taller
 La autoestima:

Cómo aprender verdaderamente a quererse

Danielle Molina

Psicóloga y formadora de adultos y de gente mayor

N. de colegiada 16774

 

“La autoestima” forma parte del ciclo “Mejora personal e interpersonal”, que consta de 6 talleres. La recomendación para extraer el máximo provecho es que se participe en todos ellos. Sin embargo, es posible participar en cualquiera de los talleres por separado si no se dispone del tiempo y/o los recursos para inscribirse al ciclo completo.

La asistencia a este primer  taller es GRATUITA

y no supone el compromiso por parte del participante de asistir al resto de talleres.

Se realizará el viernes 18/10/2013 de 18:45 a 21:15 hs.

Es preciso inscribirse previamente. Plazas limitadas.

Lugar: Bristol House -- c/ San Ramón, 125, Vilassar de Mar

93 759 44 51 / 619 70 62 91 -- www.bristol-house.com

Amplía información en www.psicologiadecafe.com